Diyetler

Hamilelik Planlama Diyet

Genel kurallar

Çocuk, bir erkek ve bir kadın arasındaki sevginin maddi yapılanmasıdır. Ve ebeveynlerin ilk arzusu sağlıklıydı. Ancak, bir arzu yeterli değil, dikkatlice doğması için hazırlanmanız gerekir. Modern bir ailenin stratejilerinden biri özenle planlanmış ve iyi hazırlanmış gebelik ve daha da fazla modern çiftler onun planlamasına duyulan ihtiyacı görüyorlar. Gebeliğe uygun hazırlık, doğumdan 5-6 ay önce gelecekteki ebeveynlerin vücudunun kapsamlı bir muayenesiyle başlamalıdır, çünkü muayene çözmek için zamana ihtiyacı olan sorunları ortaya çıkaracaktır.

Gebeliği planlayanlar için bu süreç son derece önemlidir, size kesinlikle sağlıklı olduğunuzu göstermiş olsanız bile, çünkü hastalığın klinik semptomlarının olmaması sağlığın gerçek bir göstergesi değildir ve gebeliğin çoğu komplikasyonları bunun için uygun hazırlık ile önlenebilir - olası gizli hastalıkların teşhisi, eksikliğin düzeltilmesi vitaminler/ mineraller, örneğin, iyot eksikliği, yatkınlıklar ve koşullar.

Cinsel yolla bulaşan gizli hastalıkları, kalıcı viral ve ürogenital enfeksiyonları, lipid metabolizma bozukluklarını dışlamak, özellikle varlığını belirlemek önemlidir. antikor Kızamıkçık / Suçiçeği hastalığına karşı aşılama ve bunların yokluğunda, influenzaya karşı aşılanma, Rh faktörünü belirleme, kronik enfeksiyonun tüm tanımlanmış odaklarını sterilize etme, vücut ağırlığını ayarlama tavsiye edilir. Gerekirse, bir genetikçiye danışın. Bazı durumlarda, hamilelikten önce vücudu temizlemek gerekir. toksinler ve cürufları.

Çocuğun tam gelişimi, bir dizi faktöre ve doğru beslenmeye göre belirlenir. gebelik onlardan biri. Bununla birlikte, birçoğu hamileliği planlarken dengeli bir diyetin yeterli olduğuna inanmaktadır. Ne yazık ki, bu dönemde dengeli bir diyet bile bir kadının yeterli miktarda belirli vitamin / mineral alımını sağlayamaz.

Bu bir açık mikro-besinler bir çocuğun gebe kalmadan önce oluşum bozukluklarına neden olabilir fetoplasental sistem, nöral tüpün imleri, fetüsün organları ve dokuları, hamileliğin daha da olumsuz seyrine yol açar.

Bu nedenle, hamile kalmak için diyet yoktur, bunun yerine, mikro besinlerin kadınların ve erkeklerin üreme işlevleri üzerindeki etkisini dikkate alarak, diyetin düzeltilmesi hakkında konuşmak gerekir.

Bir çocuğu gebe bırakmak için erkek beslemek

Erkekler doğurganlık (bir dişi yumurtayı dölleme yeteneği) öncelikle kalite (şekil, hareketlilik) ve sperm sayısı ile belirlenir. Doğurganlığı artırmak için, erkekler hamile kalmadan önce 3-4 ay gerekir:

  • Kötü alışkanlıkları reddetmek (sigara içmek, alkol kötüye kullanımı).
  • Orta / düzenli fiziksel aktivite sürdürün, testislerin aşırı ısınmasını önleyin.
  • Bir partnerle düzenli bir cinsel yaşam sürün (haftada 2 kez). Gebelik için, cinsel ilişki arasındaki en uygun zaman aralığı 2-3 günlük bir süredir, çünkü spermin tam "olgunlaşması" için gereklidir, sperm kalitesini artırır. Uzun süreli cinsel yoksunlukla, spermlerin sayısı artar, ancak kalite göstergeleri (hareketlilik) daha da kötüleşir.
  • Diyeti düzeltin. Her şeyden önce, diyet et, balık, süzme peynir, tavuk yumurtası, fındık, tohumlar, soyada bulunan yeterli miktarda hayvansal / bitkisel protein içermelidir.
  • Gebelik için hazırlanırken, diyette amino asit içeren yağsız kırmızı et (sığır eti, domuz eti) ve tavşan etinin varlığı önemlidir. L-karnitinsperm gelişimini uyaran, sayı / hareketliliğini arttırır, atipik formları azaltmaya yardımcı olur.
  • Bir erkeğin beslenmesinde yeterli miktarda mikro besin olması çok önemlidir - folik asitçoklu doymamış yağ asitleri, C vitamini, , E, vitaminler, mineraller (selenyum, çinko).
  • E vitamini - Erkeklerin doğurganlığını ve cinsel işlevini oluşturan en önemli mikro besin. Eksikliği ile semendeki olgunlaşmamış hücrelerin sayısı artar, bu da hamile kalma şansını azaltır. Minimum günlük doz 10-15 mg'dır, 50-100 g / gün fındık (badem, ceviz, fındık), karabuğday / yulaf ezmesi, soğuk preslenmiş bitkisel yağ, yumurta, baklagiller, tahıl ekmeği, filizlenmiş buğday taneleri yiyerek elde edilebilir.
  • C vitamini - güçlü antioksidan. Erkekler için günlük doz 100 mg'dır. Eksikliği ile sperm üretimi azalır. Günlük gereksinime göre: 250 gr narenciye, 20 gr yaban gülü, 100 gr maydanoz / dereotu, 150 gr kırmızı biber, 120 gr kivi.
  • B vitaminleri - sentez işlemlerine katılmak hormonlarSperm hareketliliğini ve yumurtaya nüfuz etme yeteneğini arttırır. Kaynaklar et, süt ürünleri, yumurtalar, tahıllardır.
  • Selenyum - biyolojik zarlara zarar gelmesini önler serbest radikallersperm yenilenmesini teşvik eder. Selenyum deniz ürünleri, süt, sarımsak, karaciğer, balık bulunur.
  • Çinko - tüm ana enzimlerin bir bileşenidir, hormonal seviyeleri normalleştirir, üretimini uyarır. testosteronsperm sentezi sürecini kontrol eder. Ceviz, karabuğday, kabak çekirdeği, peynir, yulaf ezmesi, fasulye, buğday kepeği bulunur.

Prensip olarak, bir erkeğin beslenme düzeni ne kadar eksiksiz olursa, semen o kadar iyi ve döllenme şansı o kadar yüksek olur. Diyet daha fazla yağsız et, taze sebzeler / meyveler, deniz / nehir balığı, tam tahıllı tahıllar, süt ürünleri, peynir, tohumlar, kuruyemiş, filizlenmiş buğday, karaciğer ve deniz ürünleri içermelidir. Aynı zamanda katı hayvansal yağlar, konserve yiyecekler, fast food, mayonez, füme etler, kimyasal katkılar ve kafein içeren ürünler diyetten çıkarılmalıdır.

Erkekler için beslenme

Adipoz dokusu erkeklik hormonunu dönüştürdüğü için vücut ağırlığına sahip erkeklere diyete özellikle dikkat edilmelidir. testosteron kadın cinsiyet hormonlarında - östrojenlererkeklerin potansiyelini ve verimliliğini azaltan (sperm hacmi / sperm konsantrasyonu azalır ve atipik formların sayısı artar). Vücut ağırlığını düzeltmek için, ek olarak basit karbonhidratlar içeren yiyecekleri / kısıtlamaları: tatlılar, şeker, dondurma, reçel, kekler, beyaz ekmek, çörekler hariç tutmak gerekir. Spermatogenezi geliştirmek için erkeklerin ilacı almaları önerilir. Speroton.

Kadınlar için gebelik planlama beslenmesi

Hamilelik sırasındaki ana yük kadının vücuduna düştüğünden, hamileliğe hazırlanma sırasındaki beslenmesinin niteliği son derece önemlidir. Her şeyden önce, vücut ağırlığını fizyolojik bir norm haline getirmesi gerekir, çünkü optimal vücut ağırlığı hamile kalma şansını arttırır. Buna göre, düşük vücut ağırlığına sahip kadınlar, yumurtlamanın vücut ağırlığında bir eksiklik olduğunda acı çektiğinden ve "aşırı" bir ağırlık varsa, temelde basit karbonhidratların ve hayvansal yağların kısıtlanmasından dolayı kalori alımı azaldığından diyetin enerji değerini arttırmalıdır.

Aslında, yağ dokusu ek bir "endokrin organ" dır, çünkü hormonal bir işlevi vardır - esas olarak hormon üretir östrojenlerhormonal dengesizliğe neden olan ve kaliteli yumurtlama eksikliği ve hatta adet düzensizlikleri nedeni olabilir. Kadınların% 6'sında obezite nedeni kısırlık. Ek olarak, vücut ağırlığının artması olan kadınlar, ilk üç aylık dönemde gelişimde düşük riskini artırmaktadır. gebelik diyabeti, hipertansiyon, görünüm ödemrahim kasılma aktivitesini bozabilir.

İkincisi, hamilelik için vücudun hazırlanması sırasında, mikro besinlerin eksikliğini ortadan kaldırmak önemlidir, çünkü gebe kalma sorunları ve tam olarak hamileliğin ilk döneminde meydana gelen fetal organların yerleştirilmesi sürecinin ihlali söz konusu olabilir. Kiloyu normalleştirmek için düşük kalorili diyet, fiziksel aktivite artışı ve yaşam tarzı değişiklikleri önerilmektedir.

Bununla birlikte, bu dönemde, kilo vermede çeşitli mono ve ekspres diyetleri kullanamayacağınızı unutmayınız, çünkü bunlar genellikle kullanımı çok zararlı olan dengesiz diyetlerdir. Ağırlığı kademeli olarak (haftada 1 kg'dan fazla değil) ve üreme fonksiyonunu normalleştirmek için artan vücut ağırlığını azaltma deneyimi olan bir beslenme uzmanı / endokrinologun rehberliğinde azaltılması önerilir.

Bir kadını hamilelik için hazırlarken diyet, tüm temel makro besleyiciler için, özellikle de protein, özellikle hayvansal kökenli (dana eti, tavuk, sığır eti, hindi, yumurta, süzme peynir) için, fetal doku ve organların ana “yapı” maddesi olduğundan dengelenmelidir. .

Gebelik için en önemli mikro besinleri içeren ve çocuk sahibi olan yiyeceklerin diyetine dahil edilmesine özel dikkat gösterilmelidir; hamile kalma hazırlığı döneminde kadınların diyetinin zorunlu bir bileşeni olarak düşünülmelidir - folik asitiyot, kalsiyum, magnezyum, manganez, A vitamini, C, EB Grubu

  • Folik asit - Hamilelik planlaması sırasında önemli bir unsurdur. Kürtaj riskini azaltır, nöral tüpün normal şekilde döşemesine katkıda bulunur ve çocuğun sinir / kardiyovasküler sisteminin gelişimi, fetal gelişim için gereklidir ve hücre bölünmesine katılır. Önerilen doz 400 mcg / gün'dür. Narenciye, fındık, yeşil salata, baklagillerde bulunur. Ayrıca, gelişimsel malformasyon risklerini en aza indirmek için ilave folik asit preparatları alımının, hamileliğe hazırlık döneminde başlaması ve ilk trimesterde devam etmesi önerilir.
  • İyot - iyot eksikliği, embriyonun sinir sisteminin oluşumunu olumsuz yönde etkiler ve bir kadının tiroid bezinin normal çalışması için gereklidir. Diyetteki iyot eksikliğini telafi etmek için, iyot içeren ürünler - deniz balığı, incir, çeşitli deniz ürünleri dahil etmek gerekir. Gebeliği planlarken günlük iyot oranı 0,2 mg olmalıdır.
  • A vitamini - hamilelik sırasında üreme sisteminin normal çalışması ve hamilelik sırasında - plasenta oluşumu için gereklidir. Önerilen doz 3000 IU / gün'e kadardır. Balık yağı, havuç, kabak, domates, kırmızı balık içerir.
  • D vitamini -kadın üreme sisteminin normal çalışması, fetüsün iskelet sisteminin büyümesi için önemlidir. Tavuk yumurtası sarısı, balık yağı, sert peynir, havyar, tereyağında bulunur. Günlük norm 400 IU'dur. D vitamini vücutta birikir ve cenin oluşumuna zararlı olabileceğinden günlük normun aşılması yasaktır.
  • C vitamini - Fetusta bağ dokusu oluşumu ve kan damarı duvarlarının güçlendirilmesi için gereklidir. Eksikliği membranların yırtılma riskini arttırır. Sebzelerde, bahçe yeşilliklerinde, narenciye, marul, kuş üzümü, kuşburnu.
  • B vitaminleri - çeşitli ürünlerde (dana eti, enginar, kepekli ekmek, buğday tohumu, tahıllar, baklagiller, biber, patates, nar) bulunur. Bu grubun vitaminleri, fetusun gelişiminde kusurların önlenmesine katkıda bulunur (B2) protein sentezi için gereklidir (B6).
  • Magnezyum hamileliğe hazırlık döneminde çok önemlidir. Eksikliği fetüsün büyümesini yavaşlatabilir, düşük yapabilir eklampsi. Bir magnezyum kaynağı: kuru kayısı, yerfıstığı, brokoli, muz.

Hamilelik planlanırken ve farklı dönemlerinde mikro besin gereksiniminin değişkenlik gösterdiği unutulmamalıdır. Aynı zamanda, sadece eksikliklerini telafi etmek için değil aynı zamanda aşırı dozdan kaçınmak için de önemlidir. Bu nedenle, özellikle gebeliğin her aşaması için, özel bir ilaç-mineral kompleksleri, örneğin bir ilaç dizisi geliştirilmiştir. Complivite Trimesterum.

Bu ilacın ilk formülü Complivite Trimesterum birinci trimester planlama döneminin başından başlayarak (planlanan gebe kalmadan 1-2 ay önce) ve gebeliğin 13. haftasına kadar alınabilir. Gerekli normu içerir folik asit, lutein, çinko, iyot, magnezyum, kalsiyum, demir ve fizyolojik dozlar vitaminlererken aşamalarda düşük yapma riskini azaltmaya yardımcı olur, sinir / kardiyovasküler sistemin intrauterin defektlerinin oluşumu.

Ayrıca, bu süre zarfında, bir kadının kafein içeren ürünlerin (Pepsi, Cola, kahve, çikolata, güçlü çay) kullanımını bırakması önerilir, çünkü kafein bir kadının vücudundaki erkek cinsiyet hormonlarının üretimini arttırır (androjenler), yumurtlama ihlaline yol açan ve gelişimine katkıda bulunan polikistik over sendromukısırlık nedenlerinden biri. Bu aynı zamanda, vücutta glikozda keskin bir artışa neden olan ve buna bağlı olarak üretim artışlarına neden olan çok miktarda şeker (kekler, hamur işleri) içeren tatlı yiyecekler için de geçerlidir. ensülin.

Bu ürünlerin kötüye kullanılması da gelişme riskini arttırır. polikistik over sendromu. Hamilelik planlama aşamasında, bir kadının diyetinde ürünler, besin takviyeleri içeriği (boyalar, lezzet arttırıcılar, koruyucular, GDO'lar, hormonlar), fast food, hazır yiyecekler, trans yağlar, tütsülenmiş etler, sosisler, konserve yiyecekler bulunmamalıdır. Genel olarak, beslenme mümkün olduğunca doğal, eksiksiz ve kadınların enerji maliyetleriyle tutarlı olmalıdır.

Hamilelik planlama aşamasında, örneğin laktik asit bakterileri içeren diyet ve doğal preparatlara dahil edilmesi gerekir. LinexBağırsak mikroflorasının normalleşmesine katkıda bulunan, çünkü birçok kadında bir çok faydalı maddenin sindirilebilirliği, dysbiosis Bağırsak. Bu süre zarfında ilacı hamilelik için hazırlamak için önerebilirsiniz Pregnoton.

İzin Verilen Ürünler

Her iki partnerin diyetinde, hamilelik hazırlığında, doğal ürünler aşağıdaki formda bulunmalıdır:

  • İlk olarak çeşitli tahıllar, patatesler ve diğer sebzelerin eklenmesiyle, zayıf et / balık / sebze suları üzerinde hazırlanan kurslar.
  • Az yağlı çeşitler (dana eti, dana eti), kanatlı eti (hindi, tavuk) ve tavşanın kırmızı eti, parça halinde veya pirzola, köfte, puding, köfte, et ve sebze zrazı şeklinde yenilebilir. Deniz / nehir balığı, her türlü deniz ürünü, deniz yosunu.
  • Soğuk preslenmiş bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği, keten tohumu, mısır), tereyağı, balık yağı.
  • Düşük yağ içerikli süt / süt ürünleri, peynirler, iyi toleranslı - tam yağlı süt.
  • Kepekli undan elde edilen unlu mamuller, kepekli ekmek, çavdar ekmeği, tereyağsız kurabiye / bisküvi.
  • Buharlı omlet veya yumuşak haşlanmış tavuk yumurtası (haftada 1-2)
  • Tahıllar, pirinç, spagetti
  • Sebzeler / meyveler (domates, biber, patates, lahana çeşitleri, soğan, sarımsak, bahçe bitkileri, salatalık, kabak, kabak, havuç, pancar) ve meyveler (avokado, kayısı, ananas, portakal, karpuz, kiraz, armut, greyfurt) kivi, incir, limon, mango, mandalina, kuru soğan, şeftali, mango, muz, feijoa, greyfurt, erik, hurma, şeftali, vişne, pişmiş tatlı ve ekşi elmalar, dut), çiğ ve işlenmiş, baklagiller .
  • Doğal tatlılar, kuruyemişler, kuru meyveler ve tohumlar (bal, reçel, beze, krema, kuru kayısı, kuru üzüm, incir, meyve ve meyve marmelatı, şekerleme, ceviz, kabak / ayçiçeği tohumu).
  • İçecekler (sütlü çay, meyve ve meyveli kompostolar, taze sıkılmış meyve suları, kuşburnu suyu, bitki çayları, hala maden suyu, hindiba).

Onaylı Ürün Tablosu

Proteinler, gYağlar, gKarbonhidratlar, gKalori, kcal

Sebzeler ve yeşillikler

bakliyat sebze9,11,627,0168
patlıcan1,20,14,524
kabak0,60,34,624
karnabahar2,50,35,430
patates2,00,418,180
tere2,30,11,311
soğan1,40,010,441
havuç1,30,16,932
salatalık0,80,12,815
zeytin0,810,76,3115
salata biber1,30,05,327
domates0,60,24,220
kabak1,30,37,728
dereotu2,50,56,338
sarımsak6,50,529,9143
ıspanak2,90,32,022
kuzukulağı1,50,32,919

Meyve

turunçgiller0,90,24,422
muz1,50,221,895
kiraz0,80,511,352
armut0,40,310,942
erik0,80,39,642
elma0,40,49,847
tatlı pişmiş elma0,50,324,089

çilek

bektaşi üzümü0,70,212,043

Kuruyemiş ve kuru meyveler

fındık15,040,020,0500
kurutulmuş meyveler2,30,668,2286
kuru üzüm2,90,666,0264
kuru kayısı5,20,351,0215

Hububat ve tahıllar

karabuğday kabuğu çıkarılmış tane (çekirdek)12,63,362,1313
yulaf kabuğu çıkarılmış tane12,36,159,5342
yulaf gevreği11,97,269,3366
Pearl arpa9,31,173,7320
buğday kabuğu çıkarılmış tane11,51,362,0316
darı kabuğu çıkarılmış tane11,53,369,3348
beyaz haşlanmış pirinç2,20,524,9116
kahverengi pirinç7,41,872,9337
arpa kabuğu çıkarılmış tane10,41,366,3324

Un ve Makarna

makarna10,41,169,7337

Unlu mamüller

kraker11,21,472,2331
yüksek ekmek9,02,236,0217

Şekerleme

reçel0,30,263,0263
reçel0,30,156,0238
zefir0,80,078,5304
meyve ve meyve marmelatı0,40,076,6293
bezeler2,620,860,5440
macun0,50,080,8310

Hammaddeler ve baharatlar

bal0,80,081,5329

Süt ürünleri

% 2.5 süt2,82,54,752
kefir% 2.52,82,53,950
ekşi krema% 15 (az yağlı)2,615,03,0158
fermente pişmiş süt% 2.52,92,54,254
acidophilus2,83,23,857
doğal yoğurt% 24,32,06,260

Peynirler ve süzme peynir

peynir24,129,50,3363
süzme peynir% 517,25,01,8121
süzme peynir% 9 (kalın)16,79,02,0159

Et ürünleri

yağsız domuz16,427,80,0316
pişmiş dana eti25,816,80,0254
haşlanmış dana eti30,70,90,0131
tavşan21,08,00,0156

Kuş

haşlanmış tavuk25,27,40,0170
hindi19,20,70,084

Yumurta

tavuk yumurtası12,710,90,7157

Balık ve deniz ürünleri

pembe somon20,56,50,0142
somon19,86,30,0142
lahana0,85,10,049
ringa16,310,7-161
alabalık19,22,1-97

Yağlar ve Yağlar

tereyağı0,582,50,8748
buğday tohumu yağı0,0100,00,0884
keten tohumu yağı0,099,80,0898
zeytinyağı0,099,80,0898

Alkolsüz İçecekler

maden suyu0,00,00,0-
anlık hindiba0,10,02,811

Meyve suları ve kompostolar

portakal suyu0,90,28,136
üzüm suyu0,30,014,054
çilek suyu0,60,47,031
mandalina suyu0,80,38,136
kuşburnu suyu0,10,017,670
elma suyu0,40,49,842
* 100 g ürün başına veri

Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler

Hamilelik hazırlığında, her iki partner de diyetten dışlanmalıdır:

  • Koruyucu, tatlandırıcı, tatlandırıcı ve renklendirici, GDO, fast food, hazır yiyecekler, patates cipsi, sosisli sandviç içeren ürünler.
  • Yağlı et / balık et suları, bütün yağlı etler, füme etler, konserve balıklar, sosisler, yengeç çubukları, şekerlemeler / hayvansal yağlar, mayonez, baharatlı ve füme peynirler, lor peyniri, işlenmiş peynir.
  • Beyaz ekmek, unlu mamüller, hamur işleri, unlu mamüller, çikolata, kek / hamur işleri, tatlılar, yoğunlaştırılmış süt.
  • Kahve, sert çay, Pepsi, kakao, kola, alkol içeren ve gazlı içecekler.

Yasaklı Ürün Tablosu

Proteinler, gYağlar, gKarbonhidratlar, gKalori, kcal

Atıştırmalıklar

patates cipsi5,530,053,0520

Un ve Makarna

köfte7,62,318,7155
krep6,37,351,4294

Unlu mamüller

çörekler7,26,251,0317

Şekerleme

şeker4,319,867,5453
pasta kreması0,226,016,5300
tereyağlı kurabiye10,45,276,8458
kek3,822,647,0397

Dondurma

dondurma3,76,922,1189

Kek

kek4,423,445,2407

Hammaddeler ve baharatlar

mayonez2,467,03,9627

Süt ürünleri

yoğunlaştırılmış süt7,28,556,0320

Et ürünleri

şişman domuz11,449,30,0489
domuz yağı1,492,80,0841

Etler

kurutulmuş / kurutulmuş sosis24,138,31,0455
tütsülenmiş sosis9,963,20,3608

Kuş

füme tavuk27,58,20,0184
ördek16,561,20,0346
kaz16,133,30,0364

Balık ve deniz ürünleri

konserve balık17,52,00,088
yarı mamul balık12,56,714,7209

Yağlar ve Yağlar

hindistan cevizi yağı0,099,90,0899
hayvansal yağ0,099,70,0897
yemeklik yağ0,099,70,0897

Alkollü içecekler

tatlı beyaz şarap 16%0,50,016,0153
votka0,00,00,1235
konyak0,00,00,1239
çözelti0,31,117,2242
bira0,30,04,642

Alkolsüz İçecekler

soda suyu0,00,00,0-
kola0,00,010,442
kuru hazır kahve15,03,50,094
peri0,10,07,029
enerji içeceği0,00,011,345
* 100 g ürün başına veri

Güç Menüsü (Güç Modu)

Hamileliğin hazırlanması sırasında beslenme menüsü, önerilen ürünlerin listesine bağlı olarak, tat tercihlerine bağlı olarak geniş ölçüde değişebilir.

Artıları ve eksileri

şekerlemeeksileri
  • Beslenme tüm ana makro / mikro besinler için dengelenir ve bir kadın ve erkeğin bedenini hamile kalma ve hamilelik için hazırlamaya yardımcı olur.
  • Diyetinizi, vücut ağırlığını fizyolojik norm seviyesine getirme ihtiyacı ile bağlantılı olarak seçme ihtiyacı.

Geribildirim ve Sonuçlar

Gebeliği ve hamileliği hem de ortakları hazırlamada diyet, doğal ürünlerin baskın kullanımı ve artan mikro besin içeriği ile sağlıklı bir diyet ilkelerine dayanmaktadır.

  • "... Gebelik hazırlık sürecine çok sorumlu bir şekilde yaklaşıldı, çünkü doğum kontrollerini durdurduktan sonra neredeyse bir yıl hamile kalamadım. Aynı zamanda, doktorlar kocamın sağlığında ciddi bir sapma bulamadılar. Hamile kalamadığım için çok endişelendim. Yaşam tarzımızı kökten değiştirmek zorunda kaldım, hatta çalışmayı daha sakin bir hale getirdim. Kocam ve ben spor salonuna gittim, spor salonuna gittim ve havuza gitti. Alkol almayı kestim, doğru yemeye başladım. Ve bakalım bakalım ... Hamileyim, şimdi dayanmalı ve doğum yapmalıyım. Başa çıkabileceğimizi düşünüyorum, çünkü beni destekleyen ve çok endişelenen harika bir kocam var".

Diyet fiyatı

Hamileliğe hazırlık diyetleri, özel pişirme becerileri olmadan pek çok yemeği pişirebileceğiniz uygun fiyatlı ürünler içerir. Ana harcamalar protein ürünleri için - balık, et, peynir, peynir ve mevsimsel olmayan sebzeler, kuruyemiş, kuru meyvelerdir. Haftalık bir diyetin maliyeti 1800-2000 ruble arasında değişmektedir.

Videoyu izle: Buse Terim - Hamilelik. Dilara Koçak. Afiyetle Diyet (Kasım 2019).

Popüler Mesajlar

Kategori Diyetler, Sonraki Makale

Cilt üzerinde koniler
Semptomlar

Cilt üzerinde koniler

Koniler cilt üzerinde yoğun bir yapıya sahip oluşumlardır. Konilerin boyutunun, yerinin görünüşü, oluşum nedenlerine bağlıdır. Ciltte şişlikler nasıl görülür? Ciltteki topaklar ve şişlikler sıklıkla görünürde bir neden olmadan, bir kişide kendiliğinden ortaya çıkar. Ancak, derinin altında şişlik olan etkilerinden dolayı daima faktörler vardır.
Devamını Oku
Yara izi
Semptomlar

Yara izi

Deride izler yaralanmalar ve cerrahi müdahaleler nedeniyle ortaya çıkar. Skarlar bir insan için kozmetik bir problemdir ve skar çok büyükse rahatsızlık yaratabilir ve bir insanın normal işleyişine müdahale edebilir. Yara izleri nasıl ortaya çıkar? Vücuttaki küçük izler bile çok ciddi bir problem olabilir.
Devamını Oku
Ataxiophemia
Semptomlar

Ataxiophemia

Dizartri konuşmada bir değişiklik olup, telaffuzun ihlali ile karakterize edilir. Bu ihlal, doğrudan organik nitelikteki merkezi sinir sisteminin yenilgisiyle ilişkilidir. Dizartri nasıl ortaya çıkar? Dizartriyi insan konuşmasındaki diğer değişikliklerle karşılaştırırsak, bu durumda bu, kişinin ihlal edilen belirli seslerin telaffuzu değil, konuşmanın bir bütün olarak telaffuz tarafıdır.
Devamını Oku
Çocuklarda Kusma
Semptomlar

Çocuklarda Kusma

Kusma, çocuğun hayatında oldukça sık görülen bir durumdur. Dahası, bebek ne kadar küçükse, o kadar sık ​​periyodik kusma yaşayabilir. Bir çocukta, çeşitli nedenlerden dolayı kusma olabilir. Bu durumda, ebeveynler bu kadar önemli bir semptomu dikkate almanın imkansız olduğunu anlamalıdır. Bazı durumlarda, bebeklerde kusmanın neden kusmunun doğası gereği olduğunu belirlemek mümkündür.
Devamını Oku