Tıbbi haberler

Hızlı yürüyüş, yaşlılıkta sizi sakatlıktan kurtaracak

Kendinizi yaşlılıktaki sakatlıktan korumak için mümkün olduğunca yürümeniz gerekir. Bilim adamları, haftada yalnızca bir saatlik hızla yürüdüklerinin, bir kişinin özürlü olmayacağının garantisi olduğunu iddia ediyor osteoartritolgun yıllarında.

Baltimore (ABD) uzmanları bir çalışma yaptı ve düzenli yürüyüşün yaşlılıkta sakatlık olasılığını önemli ölçüde azaltabileceği sonucuna vardı. Bunu yapmak için, sadece en az on dakika boyunca her gün aktif ve hızlı bir tempoda yürümek gerekir.

Bilim adamları, kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları olan ve bacak eklemlerinde ağrı çeken 1.500 yaşlı insanı denemeye getirdiler. osteoartrit. Gönüllüler engelli değildi ve uzmanların asıl amacı gelecekte engelli olmamaya yardımcı olacak fiziksel aktivite türünü belirlemekti.

Bilim adamları çalıştıktan sonra, günlük on dakikalık tempolu yürüyüşün yaşlılarda engelli olmamalarına ve ağrıyan eklemlere sahip kişilere yardımcı olduklarını belirlediler. Bu tür faaliyetler, yaşlılıkta, başkalarının yardımı olmadan günlük temel görevleri yerine getirme yeteneğini sürdürmeye yardımcı olacaktır. Yani, hastalıklı eklemleri olan insanlar bağımsız olarak hareket edebilecek, giyinecek ve kendilerine bakabilecek. Araştırmanın sonuçlarına göre, bilim adamları bu tür bir faaliyet ile sakatlık olasılığının% 85 oranında azaldığını belirtti.

Notta bu tavsiyeyi alan kişiler, uzmanlar böyle bir etki elde etmek için ne kadar hızlı yürümeniz gerektiğini açıkladı. Hareketin hızı, kişi trene veya çok önemli bir toplantıya çok geç kalmış gibi olmalıdır. Yani, on dakika boyunca yürümek mümkün olduğu kadar hızlı olmalı ve bu süre zarfında hız kesilmemelidir.

Popüler Mesajlar

Kategori Tıbbi haberler, Sonraki Makale

Nifecard CL
Tıp

Nifecard CL

Kompozisyon Film kaplı tabletler, aktif terkip maddesi nifedipini terkiplerinde içerir. İlave bileşenler: sodyum loril sülfat, povidon, hipromelloz, ludipress, magnezyum hidrosilikat ve stearat. Tablet kabuğu, hipromelloz ftalat, trietil sitrat, titanyum dioksit, hipromelloz, makrogol, magnezyum hidrosilikat, sarı demir boyadan oluşur.
Devamını Oku
Velma
Tıp

Velma

Bileşim Velmen'in bileşimi (1. kapsül) şunları içerir: 750 mcg - retinol; 150 mcg - iyot; 20 mg - arginin; 150 mg - bakır; 5 mcg - kolekalsiferol; 3 mg - manganez; 20 mg - tokoferol; 50 μg - krom (amino asitlerin şelatlayıcı kompleksi şeklinde); 5 mg - betakaroten; 50 mg - magnezyum; 20 mg - niasin; 150 mcg - selenyum; 60 mg - askorbik asit; 6 mg - demir; 10 mg - kalsiyum pantotenat; 10 mg - silikon; 5 mg - riboflavin; 15 mg - çinko; 500 mcg - folik asit; 20 mg - kurutulmuş sarımsak; 12 mg - tiamin; 20 mg - metiyonin; 50 mcg - biotin; 20 mg - ginseng kökü ekstresi; 9 mg - piridoksin; 9 mcg - siyanokobalamin; 20 mg para-aminobenzoik asit; 10 mg - biyoflavonoitler.
Devamını Oku
Arthron Triaktiv
Tıp

Arthron Triaktiv

Kompozisyon Film kaplı her tablet 3 aktif bileşen içerir: 500 mg'lık bir miktarda glukozamin hidroklorür; kondroitin sülfat Na, 300 mg dozunda; metilsülfonilmetan - 250 mg. Serbest bırakma formu Artron Triaktiv, özel bir film kaplamasında tabletler halinde bulunur. Bir karton paket içinde, 10 tabletin paketlendiği 1 adet kontur hücresi vardır.
Devamını Oku
Deksalgin
Tıp

Deksalgin

Bileşim İlacın bir tabletinde deksketoprofen trometamol 0.0369 g (deksketoprofen 0.025 g) + yardımcı maddeler (mısır nişastası, gliserol palmitostearat, mikrokristalli selüloz, karboksimetil nişasta sodyum, titanyum dioksit, propilen glikol, hipromelloz, makrogol 6000). 1 ampul içindeki deksalgin enjeksiyonu, aktif maddeyi (deksketoprofen trometamol 0.0369 g veya 0.0738 g) + eksipiyanları (sodyum klorür, enjeksiyon için su, etanol, sodyum hidroksit) içerir.
Devamını Oku