Tıbbi haber

Genetik bilim adamı diyet olmadan kilo vermeyi önerdi

Kurtulmak için aşırı kilo diyetler olmadan, temel beslenme alışkanlıklarını değiştirmeden bazı basit ipuçlarına uymak yeterlidir. Bu son zamanlarda Cambridge Üniversitesi'nden en ünlü genetikçilerden biri tarafından söylendi. Giles Yeo. Bilim adamı iddia ediyor: tüm insanlar istedikleri her şeye sahip olabilirler ve aynı zamanda fazla kilo almazlar.

Uzman, bunun için bir kişinin her kesimden alıştığından biraz daha küçük bir kısma sahip olması gerektiğini garanti eder, ancak aynı zamanda normal yiyecekleri de seçer. Bununla birlikte, yiyeceğin bir kısmı lif, taze otlar ve sebzelerle değiştirilirse sonuç daha belirgin olacaktır. Bu, sonunda plakanın dolu olacağı şekilde yapılmalıdır. Bu görsel olarak servisin çok büyük olduğu izlenimini yaratacaktır. Ek olarak, yapraklı yeşillikler, aktif kilo kaybını arttırmada özellikle etkili bir üründür.

Genetikçi menüden herhangi bir ürünü dışlarsanız, ekstra kilo şeklinde beklenmedik bir sonuç alacağınızı garanti ederek bir ipucu daha verir. Gerçek şu ki, vücut menüdeki bazı ürün gruplarının bulunmamasından dolayı bazı maddeleri kaybederse, bunun aktif olarak yağ birikmesine yol açmasıdır.

Kilo verme sürecini hızlandırmak için bilim insanı on iki saatlik yiyeceklerden uzak durmayı önerir. Bu süre uyuma süresini ve şekersiz yeşil veya bitki çayı içmeniz gereken saatlerin kalanını içerir.

İştahı biraz azaltabileceğiniz ve buna bağlı olarak, tüketilen kalori miktarını azaltabileceğiniz yollara gelince, bunlar da uygulanmalıdır. Her şeyden önce yemek yemek yerine limonlu çay veya su içebilirsiniz.

Yeme isteği azaltmak ve birkaç egzersiz yardımcı olur - gücü veya kardiyo. Bir başka topikal tavsiye de yeterince uyumak. Bilim adamları onayladı: uyku eksikliği kilo almayı teşvik ediyor, çünkü bu durumda vücuttaki miktar azalıyor leptin - enerji metabolizmasını düzenleyen hormon. Buna göre, bir kişi günde en az 7-8 saat uyursa, o zaman bu hormonun miktarı normal kalacaktır ve geçilmez açlık atakları rahatsız edilmeyecektir.

Diyet gelince, içinde tatlılar en aza indirmek ve uzun süre etkili bir şekilde doygun diyet lifi miktarını artırmak için arzu edilir.

Popüler Mesajlar

Kategori Tıbbi haber, Sonraki Makale

Sigara içen ebeveynlerin çocukları duymak zor olabilir
Tıbbi haber

Sigara içen ebeveynlerin çocukları duymak zor olabilir

Düzenli sigara içen ebeveynler için çocuklar işitme sorunlarından muzdarip olabilir. Bu son zamanlarda Japonya'daki bilim adamları tarafından rapor edildi ve hem rahim içi hem de pasif içiciliğin sağlığa zararlı olduğunu vurguladı. Kyoto Üniversitesi'nden uzmanlar, elli bin üç yaşındaki çocukların sağlık verilerini karşılaştırdılar.
Devamını Oku
Prostat Kanseri Gen
Tıbbi haber

Prostat Kanseri Gen

Amerikalı bilim adamları, prostat kanseri riskini artıran bir gen tespit edebildiler. Bu gen genellikle kalıtsaldır, Reuters'e bildirir. Bilim adamları, araştırmaları boyunca birçok mutasyona uğrayan gen üzerinde çalıştılar ve sonuç olarak, HOXB13 adlı bir gende mutasyon tespit edildi. Bu mutasyonun varlığı, prostat kanseri riskinde on kat artış olduğunu gösterir.
Devamını Oku
Bir sedanter yaşam tarzı, menopoz semptomlarını kötüleştirir
Tıbbi haber

Bir sedanter yaşam tarzı, menopoz semptomlarını kötüleştirir

Bir sedanter yaşam tarzı lider için kullanılan kadınlar, menopoz sırasında daha aktif olanlara göre daha kötü hissedebilir. Çalışmanın sonuçlarını saygın bir dergi olan "Kuzey Amerika" da yayınlayan bilim insanları, menopoz döneminde, özellikle uykusuzluk, depresyon ve obezite sırasında bir kadının refahını etkileyen birçok faktörün altını çiziyor.
Devamını Oku