Referans kitabı

Suya açlık

Genel bilgi

Daha dikkatli ve sağlıklı hissetmek, fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için, modern doktorlar ve alternatif tıbbın destekçileri birçok farklı yöntem sunmaktadır. Onlardan biri su oruçAyrıca ıslak oruç da denir.

Su açlığı, bir insan uzun süre boyunca herhangi bir yiyeceği tüketmeyi reddettiği ancak aynı zamanda sınırsız miktarda su içtiği bir süreçtir. Bu yöntemin ne kadar etkili olduğu ve suyun oruç tutması konusunda hala tartışmalar var. Ancak sayısız inceleme, bu sürece doğru bir yaklaşımla somut faydalar elde edilebileceğini göstermektedir. Bu makalede, suya nasıl düzgün bir şekilde aç bırakılacağı, böyle bir yöntemin yararları ve zararları ve gıdadan kaçınarak elde edilebilecek sonuçlar tartışılacaktır.

Yiyeceksiz kaç gün yaşayabilirsin?

Önerilen cevabın görünüşte belirsizliğine rağmen, bu konuda farklı görüşler var. Bazı kaynaklar, suyun tüketilmemesi koşuluyla, bir kişinin 2 aya kadar yaşayabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, bu gösterge çeşitli faktörlerden etkilenir - iklim, yaş, başlangıç ​​ağırlığı, sağlık durumu vb.

Ancak bu, uzun bir açlıktan sonra vücudun normal durumuna gelebileceği anlamına gelmez. Bilim adamları, gıdasız sadece bir hafta sonra, kas dokusunun aktif yıkımının başladığını ve iki hafta sonra hayati organların dokularının yıkılmasının meydana geldiğini söylüyorlar. Bu nedenle, bazı kaynakların olası bir iyileştirme seçeneği olarak tanımladığı 21 günlük bir açlık ölümcül olabilir.

Açlık nasıl çalışır?

Terapötik açlık, gıdadan uzak durma sırasında, vücudun kademeli olarak temizlendiği gerçeğine dayanmaktadır. Her şeyden önce, gastrointestinal sistem toksinlerden arındırılmıştır. Bu tekniğin yandaşları, vücudun açlık sırasında yemeğin sindirimine alışkanlıkla harcadığı enerjinin gizli işlevleri etkinleştirmenize, böylece gençleşmeyi ve iyileşmeyi sağladığını savunur. Ayrıca, bu şekilde bağışıklığı önemli ölçüde arttırabileceğiniz düşünülmektedir.

Bir insan yemek yemeyi bırakıp bir süre su üzerinde "oturduğunda" ne olur? Böyle bir durumda, vücut birikmiş rezervleri kullanarak iç enerji ihtiyaçlarını sağlamaya zorlanır. Yiyecek yoksa, vücut başlangıçta sarf malzemesi tüketir. glikojen, yağlarve sonra proteinlerkumaşlardan. Birkaç günlük açlıktan sonra vücutta yağ asidi üretilmeye başlar. ketonAşırı miktarda vücuda zararlıdır.

Yavaş yavaş, açlık sırasında, son derece istenmeyen bir işlem olan değerli proteinler yok edilir. Bu yüzden uzun süre oruç tutmayı kontrol edilemez bir şekilde uygulamak imkansızdır.

Suya açlık, tıbbi kurumlarda önleyici ve tedavi edici bir yöntem olarak tanımlanmaktadır. Suya ne kadar aç kalabileceğiniz sorusuna cevap veren uzmanlar, her zaman, yiyeceklerden uzak durmanın, birkaç gün bile olsa, vücut için ciddi bir stres olduğunu söylüyor.

Tıpta, 1 ila 5 günlük bir süre boyunca açlık uygularlar. Kural olarak, hastalara ameliyattan önceki ve sonraki dönemde ve ayrıca yiyecekleri olanlara oruç tutulması önerilmektedir. alerjiler, akut pankreatit.

Uzun açlık sürelerine gelince, resüsitasyon önlemlerinin hızlı bir şekilde sağlanabilmesi için özel koşullar altında yapıştırılabilir. Vücut için stresi azaltmak, sözde uzun süreler kaskad oruçYiyeceklerden uzak durma günleri, bir kişinin yemek yediği günlerle değişiyorsa.

Sonuç olarak, bu iyileşme yöntemi evde sadece gıdadan uzak durma süresi 2 günü geçmediğinde korkusuzca uygulanabilir. Vücudun boşaltılması için en iyi seçenek 1 günlük su oruçudur. Bir günlük oruç, vücuda genel şifa ve gerekli temizliği sağlamayı mümkün kılar. Ancak bu durumda, tüm kontrendikasyonları dikkate almak önemlidir.

Suya açlık çeşitleri

  • Hedefler açısından, yoksunluk süreci ayırt edilir tedavi edicive önleyiciaçlık.
  • Sıvı alımı açısından, bunlar: gıdadan tamamen uzak durma sınırsız su tüketimi ile ve kombine - alternatif su ve kuru açlık ile.
  • Zaman açısından, ayırt ederler: kısa- 1-2 gün ortalama3-7 gün uzun- 8 günden itibaren.

Kontrendikasyonlar

Hiçbir durumda yiyeceklerden uzak durmamanız gereken bazı hastalıklar ve koşullar vardır:

  • zayıf;
  • onkolojik süreçler;
  • tüberküloz aktif biçimde;
  • diabetes mellitus Tip I;
  • bronşektatik hastalık;
  • dolaşım sistemi hastalıkları;
  • tirotoksikoz;
  • kalp hastalıkları, karaciğer, böbrekler;
  • tromboflebit;
  • sinir yorgunluğu;
  • gebelik, emzirme;
  • ensefalopati.

Yarar ve zarar

Kişinin önleyici açlığın tüm kurallarına sıkı bir şekilde uyması şartıyla, düzenli olarak uygulamak koşuluyla, birçok olumlu etki yapabilir.

  • Cildin durumunu iyileştirmek, cildi alerjik belirtilerden temizlemek, akne.
  • Ağırlık azaltma, vücut şekli geliştirme.
  • güçlendirme dokunulmazlık.
  • yoğunlaştırma metabolizma.
  • Sindirim sisteminin iyileştirilmesi.
  • Tüketilen yiyecek miktarında azalma.
  • Genel kurtarma

Ancak, bu tekniğin açlığına ve aşırı coşkusuna yanlış bir yaklaşıma tabi olarak, birçok olumsuz sonuç alınabilir.

  • Kronik hastalıkların alevlenmesi.
  • Yeni rahatsız edici semptom ve hastalıkların gelişimi.
  • Kıtlığın sona ermesinden sonra fazla kilo alımı.
  • Önemli kas kütlesi kaybı.
  • Açlığın psikolojik dokunulmazlığı.
  • Kozmetolojik problemler - saç dökülmesi, cildin incelmesi.
  • Vitamin eksikliği ve hayati maddelerin eksikliği.
  • Libido azaldı.
  • Önceki diyete döndükten sonra sağlık sorunları.

Temel kurallar

Suyun oruç tutulmasıyla ilgilenenler önemli kuralların farkında olmalı ve tüm önerileri dikkate almalıdırlar.

Yeni başlayanlar bir günden fazla açlıktan ölmemelidir. Bir gün açlıktan ölmek, bunu ilk yapanlar için bile zor olmayacaktır. Bu vücut için faydalı olacaktır ve aynı zamanda önemli bir stres yaşamayacaktır.

Önleyici amaçlarla oruç tutmak, kişinin gıdadan daha uzun süre uzak durması şartıyla yılda birkaç kez tavsiye edilir. Bir günlük açlığa gelince, daha sık yapıştırılabilir - 2-3 haftada bir.

Doğru giriş ve özellikle açlıktan çıkış yolu çok önemlidir. Başlangıçta, bir kişi bu prosedüre uyum sağlamalıdır. Bunu yapmak için saygın kaynakları okumalı ve bu uygulama için en uygun zamanı seçmelisiniz. Hafta sonu açlıktan ölmek en iyisidir, böylece bu gün zihinsel ve fiziksel olarak çalışamazsınız, ancak gıda hakkındaki düşüncelerden rahatsız edici şeyler yapabilirsiniz.

Başlamadan birkaç gün önce alkol, sigara ve ağır yiyecek tüketiminden vazgeçmelisiniz. İdeal sebzeler olmak üzere hafif yemekler pişirmek en iyisidir. İşlemden önceki gün, lavman koyarak veya müshil bir çay içerek bağırsakları temizleyebilirsiniz.

Oruç gününde hemen, gün boyunca oda sıcaklığında su içmelisin. Su mineral (gazsız, tuzsuz değil) veya damıtılmış olmalıdır. İstediğiniz kadar su içebilirsiniz - istediğiniz kadar.

Prosedüre akşamları başlamak en iyisidir. Yaklaşık 18 saat sonra akşam yemeği için hafif bir yemek yemelisiniz ve ardından oruç süresince yiyeceği tamamen reddetmelisiniz. Yani, ertesi gün, bir kişi sadece su içer ve ertesi sabah - açlıktan kademeli bir çıkış başlar.

Çıkış sürecinde, her şeyi aynı anda yemeye başlamadan, bunu kademeli olarak yapmak önemlidir. Yiyecekler hafif ve kesirli olmalıdır. Açlıktan sonraki sabah, önce suyla hafifçe seyreltilmiş taze meyve suyu içebilirsiniz. Bir süre sonra, bir elma yemek için tavsiye edilir. Daha sonra, 2 saat sonra, bir sebze salatası olan suda küçük bir püresi yiyebilirsiniz. Diğer üç gün boyunca, tuzu en aza indirmek ve proteinli yiyecekler yememek daha iyidir - o zaman açlığın etkisi maksimum olacaktır.

Sadece bir kişi yiyeceklerden kaçınarak birkaç gün geçirdikten sonra, 2 veya 3 gün boyunca aç kalmaya çalışabilir. Bununla birlikte, gıdadan üç gün uzak durma hali zaten vücut için daha ciddi bir stres oluşturuyor, bu nedenle daha uzun süre hazırlamanız ve açlıktan dikkatlice çıkmanız gerekiyor. Yiyeceksiz üç gün sonra su ile seyreltilmiş meyve suları ile normal diyetinize dönmeniz önerilir. Ancak doktora gittiğinizde oruç tutup tavsiyelerini dikkate alarak 3 gün oruç tutmak en iyisidir.

Ağda, 7 gün boyunca açlık sürecinin birçok tanımını, bu yöntemin yalnızca kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda birçok hastalığın üstesinden gelmelerine yardımcı olduğunu iddia eden kullanıcılardan bulabilirsiniz. Ancak, haftalık su açlığı asla yeni başlayanlar tarafından yapılmamalıdır. Tecrübesi olan insanlar bile bunu doktorun gözetimi olmadan yapmamalıdır, çünkü bu tür deneyler refahın bozulması ile doludur ve hastalıkların gelişmesine yol açabilir.

Meyve suları için açlıktan ölmek

Daha yumuşak bir iyileşme yöntemi, "geleneksel" açlığın aksine, vücudun birçok faydalı maddeyi aldığı zaman meyve sularına oruç tutmaktır. Bu nedenle taşıması daha kolaydır. Meyve suları kolayca emilir, bu nedenle sindirim sistemi, yiyeceklerden uzak durma suyu uygulandığında oldukça başarılı bir şekilde durur.

Bu yöntemi kullanarak yalnızca etkili bir şekilde kilo veremezsiniz, aynı zamanda vücudu iyileştirebilirsiniz. Meyve suyu tüketimi, bağırsak mukozasını tonlandırmayı, hasar görmüş hücreleri yeniden oluşturmayı, toksinlerboşaltım sisteminin işleyişini iyileştirir.

Bu dönemde lahana, pancar, havuç suyu tüketmeniz tavsiye edilir. Ancak diyette taze meyve, meyve ve diğer sebze suları da gerekir. Eğer böyle bir içecek çok konsantre ise, suyla seyreltmek daha iyidir. Ayrıca meyve sularını da karıştırabilirsiniz. Susadıysanız, biraz su içebilirsiniz.

2 ila 5 günlük meyve sularında açlıktan ölebilirsiniz, ancak açlığın bir gününden başlamak daha iyidir.

Normal açlıkta olduğu gibi, açlık işlemine doğru bir şekilde girmeli, hafif yiyecekleri birkaç gün boyunca yemelisiniz.

Çıktı da doğru olmalıdır. Hiçbir durumda sindirim sistemini zorlamamalısınız. Yumuşak meyvelerden çıkmaya başlamak, daha sonra haşlanmış sebzelere geçmek, daha sonra menüye sıvı tahıllar eklemek daha iyidir. Birkaç gün içinde normal beslenmeye geri dönebilirsiniz.

Önemli noktalar

  • Sıcaklık veya basınç yükselirse, bu semptomlar varsa bu yöntemi uygulamamalısınız. soğuk algınlığı, bir insan kendini kötü hissediyor. Daha uygun bir süre beklemek daha iyidir.
  • Belirli nedenlerden dolayı, bir kişi oruç sırasında bozulursa, bu işlemi bir süre ertelemeli ve daha sonra tekrar deneymelisiniz.
  • Açlık sırasında bir baş ağrısı oluşursa, bu konuda endişelenmemelisiniz. Kural olarak, bu belirti yiyeceklerden uzak durmanın ilk gününün ikinci yarısında kaygılanır ve kendiliğinden geçer. Ancak ağrı dayanılmaz hale gelirse, oruç sürecini askıya almak gerekir.
  • Normal olaylar da dikkate alınır. baş dönmesi, zayıflık, arıza. Ancak bu belirtiler çok güçlü ve yorucu olmamalıdır. Bu durumda, bir doktora danışmalısınız.
  • Yiyeceklerden uzak durma döneminde, ilgi ve zevke neden olan şeyi yapmak en iyisidir. Hafif yükler de gösterilir - yoga, Pilates, yüzme. Ama fazla zorlayamazsın.
  • Hiçbir durumda kontrolsüz bir şekilde aç kalmamalısınız. Böyle bir hata genellikle kilo vermeye çalışanlar tarafından yapılır ve bu nedenle vücuda ciddi şekilde zarar verir.

Suya açlık: yorumlar ve sonuçlar

Açlık deneyimlerinden bahseden çoğu insan çok önemli bir noktaya dikkat çekmektedir: oruç tutmadan önce, bu yöntemin özünü, uygulamanın kurallarını incelemek, hedeflerinizi belirlemek ve sürece uyum sağlamak önemlidir. Suda bir günlük oruç tutma hakkındaki yorumları okursanız, o zaman böyle bir metoda sahip olanlar yaşamın ritmine girdiler, gerçekten kilo vermeyi ve sağlıklarını iyileştirmeyi başardılar. Düzenli olarak yiyeceklerden bir günlük yoksunluk harcıyorsanız - 2-3 haftada bir, sonra vücut yavaş yavaş böyle bir "programa" uyar ve bu sayede bir kişi daha az yemeye başlar, bu da kaybına neden olur. aşırı kilo. Bu tekniğin en önemli yanı, açlığın bir gününün sağlığa zararlı olmamasıdır.

Genellikle 3 gün veya daha uzun süren meyve suları üzerindeki açlıkla ilgili birçok yorum bulabilirsiniz. Bu teknik aynı zamanda birçok yardımcı oldu. Ancak bazı gözden geçirmeler, meyve sularındaki açlığın sağlık ve sindirim sorunlarında keskin bir bozulmaya neden olduğunu gösteriyor. Bu, bu tekniğin sadece sağlık problemi olmayanlar için uygun olduğunu göstermektedir.

Değerlendirmeleri ve evde 7 gün veya 10 gün boyunca aç olanları bulabilirsiniz. Ancak, bazı coşkulu duyum ve sonuç tanımlarına rağmen, uzamış oruç tutmanın yalnızca uzmanlar tarafından sürekli izlenen bir hastanede mümkün olduğunun fark edilmesi önemlidir.

Yiyeceklerden 21 günlük yoksunluğun sonuçlarını açıklayan bireysel yorumları analiz ederseniz, bunun 10 ya da daha fazla kilogramdan fazla kilo almanın ve kendilerini iyi hissetmenin en kolay yoludur. Fakat aslında, bu son derece tehlikeli bir tekniktir ve bu durumda incelemeler size rehberlik edemez.

Her bir özel durumun sadece bireysel bir yaklaşım gerektirdiğini ve açlığın düzenli “oturumlarına” alışmanın, en basitinden başlayarak kademeli olması gerektiğini anlamak önemlidir.

Popüler Mesajlar

Kategori Referans kitabı, Sonraki Makale

Sigara içen ebeveynlerin çocukları duymak zor olabilir
Tıbbi haber

Sigara içen ebeveynlerin çocukları duymak zor olabilir

Düzenli sigara içen ebeveynler için çocuklar işitme sorunlarından muzdarip olabilir. Bu son zamanlarda Japonya'daki bilim adamları tarafından rapor edildi ve hem rahim içi hem de pasif içiciliğin sağlığa zararlı olduğunu vurguladı. Kyoto Üniversitesi'nden uzmanlar, elli bin üç yaşındaki çocukların sağlık verilerini karşılaştırdılar.
Devamını Oku
Prostat Kanseri Gen
Tıbbi haber

Prostat Kanseri Gen

Amerikalı bilim adamları, prostat kanseri riskini artıran bir gen tespit edebildiler. Bu gen genellikle kalıtsaldır, Reuters'e bildirir. Bilim adamları, araştırmaları boyunca birçok mutasyona uğrayan gen üzerinde çalıştılar ve sonuç olarak, HOXB13 adlı bir gende mutasyon tespit edildi. Bu mutasyonun varlığı, prostat kanseri riskinde on kat artış olduğunu gösterir.
Devamını Oku
Bir sedanter yaşam tarzı, menopoz semptomlarını kötüleştirir
Tıbbi haber

Bir sedanter yaşam tarzı, menopoz semptomlarını kötüleştirir

Bir sedanter yaşam tarzı lider için kullanılan kadınlar, menopoz sırasında daha aktif olanlara göre daha kötü hissedebilir. Çalışmanın sonuçlarını saygın bir dergi olan "Kuzey Amerika" da yayınlayan bilim insanları, menopoz döneminde, özellikle uykusuzluk, depresyon ve obezite sırasında bir kadının refahını etkileyen birçok faktörün altını çiziyor.
Devamını Oku