Referans kitabı

Kuru oruç

Genel bilgi

Savunanlar açlık etkili bir iyileşme yolu olarak, genellikle faydalarından bahseder. fayda kuru oruç Bu, çeşitli hastalıkların tedavisi için yöntemlerden biridir. Kuru oruç nedir sorusuna cevap vererek, böyle bir tekniğin tarihinin çok derinlere dayandığı belirtilmelidir. Özü, belirli bir süre için bir kişinin yiyecek ve su olmadan tamamen yönetmesidir. Bu tekniğin savunucuları, yardımı ile, spektrumu çok geniş olan hastalıkların tedavisini sağlamanın mümkün olduğunu savunuyorlar.

Ancak yine de, bu tekniğin lehine olan birçok argümana rağmen, kuru oruç tutmanın, bir günlük oruç tutmanın bile vücut için çok ciddi bir stres olduğunu anlamak çok önemlidir. Bu nedenle, yalnızca kontrendikasyonların yokluğunda ve çok sayıda önemli kuralın sıkı bir şekilde gözetilmesiyle uygulanabilir. Hazırlığın nasıl yapıldığına, bu yöntemin yararına ve zararına ne olduğu ve evde nasıl uygun şekilde uygulanacağı hakkında aşağıdaki makalede tartışacağız.

Kuru Açlık Çeşitleri

Kuru açlığı birkaç alt türe ayırmak gelenekseldir. Her şeyden önce, yumuşak ve sert açlık vardır. Hafif (kısmi) bir açlıkla, hijyen gözlemine izin verilir - duş alın ve banyo yapın, dişlerinizi fırçalayın ve kendinizi yıkayın. Ayrıca ağzınızı durulayabilirsiniz. Bu durumda, bu yöntemin kurallarını ihlal etmemesi için su asla yutulmamalıdır.

Şiddetli (tam) açlıkta su ile temas yasaktır - yüzünüzü yıkayamaz, dişlerinizi fırçalayamazsınız, özellikle de duş alabilirsiniz. Yani, mesele vücudun hiç suyla temas etmemesidir.

Kuru açlığın hiçbir çeşidinde lavmanlar gerçekleştirilmez.

Bu sürecin süresinden bir gün oruç tutmak ve birkaç gün süren açlık ayırt edilir. Tabii ki, ilk kez yiyecek ve susuz yapacak olanlar, açlıktan bir gün başlamalıdır. Zaten bu alanda biraz tecrübesi olan insanlar susuz 3 gün oruç tutabilirler. Daha tecrübeli olanlar 7 gün, hatta 11 gün boyunca açlıktan ölüyorlar. Ancak bu tür deneyler, her durumda bir doktorun gözetimi olmadan evde yapılamaz - bu, sağlık ve yaşam için tehlikelidir.

7 ya da 11 günlük açlıkta, bazen mutlak olmamakla birlikte, kademeli açlık, yiyeceklerden tamamen uzak durma dönemlerinin "aç" günlerle değiştiği durumlarda uygulanmaktadır.

Ancak, her durumda, ana kural şudur: çoğu gün üç gün oruç tutmak ve oruç tutmak, doktor gözetiminde uygulanamaz.

Bu arada, Guinness Rekorlar Kitabı'na göre, dünyadaki en uzun kuru oruç 18 gün sürdü. Ancak, yiyecek ve su olmadan daha uzun bir süre kanıtı vardır. Örneğin, yoga ustası Swami Sat Marga'nın 21 gün boyunca susuz oruç tuttuğuna dair kanıtlar var.

Vücuda ne olur?

Bir hasta yemek ve susuz kaldığında, açlık iyileşmesi, geçen yüzyılın doksanlı yıllarında tıbbi uygulamada kullanılmaya başlandı. Genellikle vücudun normal oruç tutmaya kıyasla daha etkili olduğu kabul edilir.

Yiyecek ve sudan uzak durma döneminde, vücut, "normal" açlığa kıyasla çok ağır koşullar altındadır. Sonuç olarak, rezervlerinden yalnızca yağ tabakasını değil aynı zamanda suyu kullanmaya zorlanmaktadır. Sonuç olarak, su eksikliği ile yabancı mikroorganizmalar aktif olarak tahrip edilir ve patolojik süreçler durdurulur. Kuru açlıkla iltihaptan kurtulabileceğinize inanılmaktadır.

Gıdadan uzak durma sürecinde, hayati aktiviteyi sürdürmek için vücut sadece yağ değil, aynı zamanda protein de tüketir. Her şeyden önce, değiştirilmiş dokulardan gelen proteinler tüketilir - yapışıklıklar, tümörler, ödem, aterosklerotik plaklar. Sonuç olarak, yiyecek ve sudan uzak durmakla, süpürasyondan, enfeksiyonlardan, kaynatmadan, iltihaplardan vb. Kurtulabilirsiniz.

Bu etki sıradan açlıkla da görülür, ancak kuru ile çok daha hızlı gerçekleşir.

Bu nedenle, kuru oruç aşağıdaki durumlarda etkilidir:

  • bulaşıcı bir doğa iltihabı ile;
  • trofik ülser durumunda;
  • en romatoid artrit, Osteokondroz, poliartrit ve diğerleri;
  • çeşitli iyi huylu tümörlerle;
  • gastrointestinal hastalıklar durumunda;
  • cilt hastalıkları ile.

Pratikte, normal bir kuru açlık notunun sonuçlarını değerlendiren kişiler, bu süreden sonra bir insanda çok sayıda olumlu değişikliklerin meydana geldiğini belirtti: ten ve dişlerin iyileşmesi, hafifliğin ortaya çıkması ve hastalığın yok olması.

3 güne kadar süren kuru açlığın vücudun aşırı su kaybına neden olmadığı, bu nedenle transferinin nispeten kolay olduğu belirtilmiştir.

Aynı zamanda, bir anda teoride ve pratikte açlığın vücut üzerindeki etkisini inceleyen birçok uzman, terapötik etkisinde üç gün boyunca gıdadan kuru yoksunluğun, su tüketimi ile 7-9 günlük olağan bir açlıkla karşılaştırılabilir olduğunu unutmayın.

Bir zamanlar, bilim adamları su ve yiyecek olmadan mutlak açlığın vücudun tümörleri ve şiddetli durumu üzerinde olumlu etkisi olduğu doğrulanan deneyler yaptılar. immün yetmezlikler.

Uzun süreli kuru açlığın, sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda yaşam değerlerinin yeniden düşünülmesi, düşüncelerin temizlenmesi gibi durumların manevi bir uygulama olması da önemlidir.

Böylece, yiyecek ve suyun yokluğunda, vücutta aşağıdaki değişiklikler meydana gelir:

  • inflamatuar süreçlerden geçmek;
  • stimülasyon gözlendi dokunulmazlık;
  • kilo stabilize edilir, kişi kilo kaybeder;
  • gençleşmenin etkisi kendini gösterir;
  • tümörlerin ve diğer ciddi hastalıkların gelişiminin önlenmesine dikkat edilir;
  • enerji dalgalanması var, hafiflik görünüyor.

Olumsuz etkiler

Bir kişi bir veya iki kez kuru bir oruç harcadıktan sonra, bazı durumlarda olumsuz sonuçlar doğurabilir:

  • baş dönmesi;
  • kuru cilt ve üzerinde çatlakların oluşumu;
  • düşük performans ve uyku bozukluğu;
  • kan damarlarının kırılganlığı;
  • dehidratasyon;
  • ruh üzerinde ağır yük.

Bu semptomlar en çok, bir insanın yanlış şekilde açlığa girmesi ve ayrılması durumunda ortaya çıkarsa, doğrudan gıdaları reddetme döneminde gözetilmesi gereken bu kuralları ihlal eder.

Oruç nasıl yapılır?

Bir kişi bir gün susuz oruç tutmayı planlıyorsa, o zaman bu süre için uzun hazırlıklara ihtiyacı olmayacak. Açlıktan önceki gün, fazla yememeye çalışarak sebze ve meyvelere harcanmalıdır. Bu gün rendelenmiş lahana, havuç ve pancar içeren bir salata "Metelka" olması tavsiye edilir.

Uzun açlık için uygun hazırlık yaklaşık bir hafta boyunca gerçekleştirilir. Bu süre zarfında, yağlı, kızarmış yiyecekler, alkol, kahve, tatlılar, et yemeklerini diyetten tamamen çıkarmak gerekir. Yiyecekler mümkün olduğunca hafif olmalıdır. Sürecin başlamasından 3 gün önce, bir sebze diyetine geçmeniz ve bu günlerde çok temiz su içmeniz gerekir.

Hemen açlık gününde, kendinizi yiyecekle ilgili düşüncelerden uzaklaştırmak için bir şeyler yapmanız önerilir. Açlık günlükleri, ilginç aktivitelerin yokluğunda, bir insanın yiyecek hakkındaki sürekli düşüncelerden dolayı açlığa katlanmasının zor olduğunu onaylar. İdeal olarak, bu süre açık havada geçirilmelidir.

Açlık gününde, kendinizi fazladan cezbedilmeye maruz bırakmamak için yemek pişirmek önerilmez. Bu gün herhangi bir ilaç alamazsınız.

Oruç bir alışkanlık haline getirmek için, bazı uzmanlar aynı gün haftada bir kez tavsiye. Bir süre sonra, kişisel programınıza girecek ve açlıktan ölmek çok daha kolay hale gelecektir. Bundan sonra, yiyeceklerden daha uzun süre uzak durmaya çalışabilirsiniz.

Bu programa göre kuru oruç kullanılması önerilir:

  • bir gün - haftada bir kez;
  • üç gün - ayda bir kez;
  • beş gün - dört ayda bir;
  • onbir gün - yılda bir veya iki kez.

Şemaları

Basamaklı oruç kilo kaybı için kullanılır. Bu teknik, gıdadan uzak durma günlerinin ve beslenme günlerinin değişmemesi gerçeğinden oluşur. Bu şema ile, kademeli olarak vücut temizliği ve kilo kaybı vardır. Böyle bir süreyi transfer etmenin nispeten kolay olması önemlidir. Basamaklı açlık için birkaç şema var.

  • Nazik - bu yöntem yeni başlayanlar için uygundur. Birkaç dönem sağlar: Açlık günü - 2 haftalık normal beslenme; 2 gün açlık - 3 haftalık beslenme; 3 gün açlık - 3 hafta beslenme, vb. Ancak, yeni başlayanlara üç günden fazla açlık atmaları önerilmez.
  • Kısa - Bu, temiz havada daha fazla zaman harcamanın ve hafif fiziksel egzersizler yapmanın önerildiği daha kısa bir döngüdür. Bu şemaya göre, şu şekilde oruç tutmak gerekir: 1 gün açlık, 2 gün yemek; 2 gün açlık, 3 gün yemek; 3 gün açlıktan çıkın.

Ünlü beslenme uzmanları ve doktorlar tarafından geliştirilen diğer basamaklı şemalar var.

Filonov'a göre

Bu program üç aylık bir sağlıklı yaşam kursu sunmaktadır. Filonov Sergey Ivanovich - birkaç yıldır terapötik oruç özelliklerini inceleyen ünlü bir doktor. Bu planın özü aşağıdaki gibidir. İlk ay: ilk iki hafta - diyet, üçüncü hafta - bağırsak temizleme süresi, dördüncü - karabuğday tüketimi ile sıkı bir diyet. İkinci ay: ilk hafta - bir gün su açlığı (GV), altı - diyet, ikinci hafta - GV'nin iki günü, 5 gün - diyet; üçüncü hafta - üç günlük hepatit A, 4 günlük diyet; Hafta 4 - 5 günlük hepatit A, 2 günlük diyet. Üçüncü ay: Her şey, ikincisi gibi, su yerine sadece kuru açlık uygulanır.

Lavrova tarafından

Bu yöntem tüm organ ve sistemleri gençleştirmek amacıyla uygulanmaktadır. Bu teknik, eldivenle herhangi bir şeyi yıkamanıza gerek olmasa bile, tüm vücut temaslarının su ile dışlanmasını sağlar. Kurs için hazırlık 14 gün sürer. Şu anda, alkol, kahve, şeker ve onun yerine, tuz, et içemezsiniz. Bir hafta boyunca bitki besinlerine tamamen geçmek önemlidir. Başlamadan 1 saat önce, çok miktarda su içmek önemlidir.

Sonra, devrenin kendisi. İlk aşama: açlık günü, yemek günü; ikinci aşama: iki günlük açlık, iki günlük beslenme; Üçüncü aşama: Beşinci aşamaya kadar üç gün açlık, üç öğün vs.

Leonid Schennikov'a göre

Shchennikov'a göre kuru açlık üç aşama sağlar: 5 ila 11 günlük kuru açlık grevine ve çıkışına hazırlık. Açlığın başlamasından iki gün önce, sadece çiğ sebzeler yemelisiniz. Bu durumda, birkaç kurala uymak önemlidir: nefes ölçün ve iyi bir ruh hali içinde olun; sorunsuzca yaparak çok hareket ettirin; odayı havalandırın; duş al, ama ağzını çalkalama. Zihinsel aktivitelere katılmak için 6 ila 10 saat, sonra 10 ila 13 saat yürümek, ardından 13 ila 15 saat uyumak gerekir. 15 ila 18 yaşlarında, bir eğitmen içeren sınıflar önerilir. Yine, 18 ila 22 saat ve sabah 22 ila 6 saat arasında uyumak gerekir - havada aktif olarak zaman geçirirsiniz.

Anna Yakuba'ya göre

Anna Yakuba, alternatif kuru açlığı önerir ve çiğ gıda diyeti. Aynı zamanda iki program önerilmektedir - iki hafta ve bir ay boyunca. Yemek yiyebileceğiniz günlerde çiğ sebze ve meyveler, kuruyemişler, kuru meyveler yemeniz önerilir. Çok az ve kesirsel olarak yemelisin. İki haftalık bir kursta, günler aşağıdaki gibi sıralanır: ilk gün kuru açlıktır (SG), ikincisi çiğ bir yiyecek diyeti, üçüncüsü SG, dördüncü bir çiğ yiyecek diyetidir, vb.

Aylık bir kursla günler "artan düzende" gider: 1 gün - SG, 1 gün - çiğ gıda diyeti; 2 gün - SG, 2 gün - çiğ gıda diyeti vb. 5 güne kadar, sonra - çıkış.

Porfiry Ivanov'a göre

Porfiry Ivanov kendi kuru tedavi edici oruç sistemini geliştirdi. Cuma akşamı ve pazar günü öğlen 12'ye kadar oruç tutmasını önerdi. Aynı zamanda, yavaş yavaş böyle bir süre için dışarı çıkmak gerekir, ancak başlangıçta Cuma akşamı ile 14:00 Cumartesi arasında yiyecek yoktur. Sonunda, 40 saat kuru açlığa ihtiyacın var. Kefir veya ılık süt ile açlıktan çıkmanız önerilir. Birkaç saat sonra küçük bir diyet yemeği yiyebilirsiniz.

Kuru oruçtan çıkış yolu

Kuru açlıktan doğru şekilde çıkmak çok önemlidir. Dahası, bir günlük yiyeceklerden uzak durmak zor değilse, o zaman tam olarak 11 gün boyunca dışarı çıkarlar.

Açlıktan nasıl çıkılacağı sorusuna yanıt veren uzmanlar, bunun, günde en fazla 800 g'dan az olmamak üzere, ilk gün, en az sıvı tüketerek, kademeli olarak yapılması gerektiğini söylüyorlar. Su serin olmalı, üzerine birkaç damla limon suyu ilave edebilirsiniz. Ayrıca bitkilerden ılık zayıf çaylar içebilirsiniz.

Ancak, tüm gün aralıklarla ağzınızı çalkalamanız önerilir - bu susuzlukla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Uzmanlar, kuru açlığın ardından ilk gün çok miktarda sıvı alırsanız, böbreklere ve lenfatik sisteme zarar verebileceğinizi unutmayın. Kademeli olarak iyileşmeniz gerekir. Yiyecek gelince, sadece diyet yiyecekleri ve çok küçük porsiyonlarda tüketebilirsiniz, aksi takdirde pankreasın zarar görme riski vardır. Yavaş yavaş, diyet genişletilir ve birkaç gün sonra bir kişi zaten az ya da çok tam yiyor. Ancak yine de mümkün olduğu sürece zararlılardan (fast food, hazır yiyecekler, soda, tatlılar, alkol vs.) kaçınmanız önerilir.

Yiyeceklerden uzak durulduktan sonraki ilk gün, daha fazla hareket etmeniz önerilir.

Kontrendikasyonlar

Böyle bir tekniği uygulamadan önce, kimin için kontrendike olduğunu açıkça bilmeniz gerekir. Hiçbir durumda bu gibi durumlarda "kuru" açlık çekemezsiniz:

  • hamilelik sırasında ve emzirme sırasında;
  • böbrek ve karaciğerde ciddi hastalıklarda;
  • en diyabet;
  • safra kesesi hastalıkları durumunda, gastrointestinal sistem;
  • en varisli damarlar;
  • en gut;
  • malign tümörleri olan;
  • anemi ve kanama bozuklukları olan hastalar;
  • vücut ağırlığı çok düşük olan insanlar;
  • genel zayıflık şiddetli belirtileri olan.

Kuru oruç: yorumlar ve sonuçlar

Herhangi bir tematik forumu okuyarak bulunabilecek çok sayıda inceleme gösteriyor: bu yöntem, doğru yaklaşımla hem tedavi hem de kilo kaybı için etkili olabilir. Önce ve sonra fotoğraflara bakarsanız, çoğu kişi yalnızca insanların kurtulmayı başaramadığını gösterir. aşırı kilo, fakat aynı zamanda görünümünde önemli bir gelişme.

Kuru oruçla ilgili yorumları 1 gün boyunca okursanız, bu yöntemin düzenli bir şekilde uygulanmasıyla, bir kişinin yavaş yavaş kilo vermesi, kötü alışkanlıklardan kurtulması ve doğru beslenmeye geçmesi netleşir. 7 gün içindeki kuru açlığın sonuçları daha da etkileyicidir. Yiyeceklerden uzak durma tecrübesi olan kişilerce uygulandığı için, bu tür kursların ciddi hastalıklardan kurtulmalarına yardımcı olduğunu ve hem figürlerini hem de refahlarını önemli ölçüde geliştirdiklerini söylüyorlar.

Önemli olan, ilgili literatürü ayrıntılı olarak incelemiş ve videoyu izlemenin yanı sıra, uzmanların gözetimi altında açlık çeken kuralları kesinlikle takip etmektir.

Popüler Mesajlar

Kategori Referans kitabı, Sonraki Makale

Ünlüler düşük özgüvenle savaşacak
Tıbbi haber

Ünlüler düşük özgüvenle savaşacak

Çeşitli alanlarda araştırmalarıyla dünyaca tanınan İngiliz bilim adamları, bu kez ergenlerde düşük özgüvenli davranmanın yeni bir yolunu buldu. Bu psikolojik program, çocukların ve ergenlerin, putlarına rötuş yapmaksızın ve bilgisayar işlemesi yapmadan çeşitli alanlardan gösterileceği gerçeğine dayandırılacak, bu esas olarak gösteri dünyasının yıldızları, aktörler, şarkıcılar ve diğer kamu insanları için geçerlidir.
Devamını Oku
Uyku eksikliği zihinsel sorunlara ve obeziteye neden olur
Tıbbi haber

Uyku eksikliği zihinsel sorunlara ve obeziteye neden olur

Uykusuzluğun, özellikle kronik olanların sağlığı olumsuz yönde etkileyebileceği gerçeği, doktorların uzun süredir uyarmakta olduğunu gösteriyor. Geçen gün, Avustralyalı bilim insanları da, bu teorinin gelişimine katkıda bulundular, kronik uyku eksikliğinin zihinsel bozuklukların gelişmesine yol açabileceğini bildirdiler. Araştırmacılar, 17 ila 24 yaşları arasındaki 20 bin gencin uyku düzenini analiz etti.
Devamını Oku