Tıbbi haber

Uzmanlar, karın yağlarından nasıl kurtulacaklarını söyledi

Etkili bir diyet kullanarak birçok kadın için varlığı bir sorun olan karın yağ birikintilerinden kurtulabilirsiniz. Uzmanlar son zamanlarda ondan bahsetti.

Bu konuya adanmış bir çalışmanın sonuçları son zamanlarda en popüler yayınlardan birinde yayınlandı. Midede "yanma" yağ yardımcı olacağı ortaya çıktı Düşük karbonhidrat diyetiDüşük yağlı diyetlerden çok daha etkili olduğu gösterilmiştir.

Bilim adamları, her iki cinsiyetten 69 gönüllü çeken bir deney yaptı. fazla ağırlık. Sonuç olarak, uzmanlar tarafından önerilenlere uyması gerekenler ketojenik diyetdiğer diyet türlerini uygulayanlara kıyasla% 4.4 daha fazla toplam yağ ve% 10 daha fazla visseral yağ (yani önemli iç organları çevreleyen) kaybettiler.

Bir ketojenik diyetin karbonhidrat bakımından düşük, yağ bakımından yüksek ve protein bakımından orta düzeyde olan bir diyetin özü. Bu tür beslenmeye geçme sürecinde, vücut yeniden inşa edilir ve ana enerji kaynağı olarak yağları kullanmaya başlar. Normal beslenmeyle, alınan karbonhidratlar işlenir glikoz. Fakat eğer vücut az miktarda karbonhidrat alırsa, karaciğerdeki yağ yağ asitleri ve keton vücutlarına işlenir. İkincisi glikoz yerine enerji kaynağı olarak kullanılır.

Amerikalı bilim adamları da, karın yağ birikintilerinin miktarını azaltmaya yardımcı olan özel yiyecekler çağırdılar. Daha fazla kepekli tahıl tüketmenizi tavsiye ederler;

En etkili fiziksel aktivite tipine gelince, karın içindeki aşırı birikintilerden kurtulmak için böyle bir aktivite devam etmektedir. Beş yıl süren çalışma, haftada 17 km koşanların bu süre zarfında kilo vermeyi başardığını gösterdi. Daha da fazla koşturan insanlar - her hafta 27 km - viseral ve deri altı yağ miktarını% 70 oranında azaltmayı başardı.

Ancak bu sonuçları almak için iki kurala uymak çok önemlidir. Öncelikle düzenli olarak koşmanız gerekir ve ikincisi, kalori alımını geçmemek üzere doğru beslenmeye uymalısınız. Ancak aynı zamanda, aşırı kilo almaya gerek yoktur, bu da günlük diyetin kalori içeriğini keskin bir şekilde azaltır; çünkü bu hem genel olarak hem de kilo verme sürecini olumsuz şekilde etkiler.

Popüler Mesajlar

Kategori Tıbbi haber, Sonraki Makale

Ursohol
Tıp

Ursohol

Kompozisyon Ursokhol ilacının bir kapsülü 250 mg ursodeoksikolik asit içerir. Ek maddeler: metil selüloz, patates nişastası, magnezyum stearat, silikon dioksit. Paket başına 10 kapsül açın - bir karton paket içinde 10 veya 5 paket. Farmakolojik etki Cholagogue, kolelittolitik, hepatoprotektif etki.
Devamını Oku
Trental
Tıp

Trental

Kompozisyon Trental tabletleri aktif madde pentoksifilin 100 mg ve ayrıca ilave maddeleri içerir: silikon dioksit, nişasta, talk, laktoz ve magnezyum stearat. Kabuk, talk, titanyum dioksit, sodyum hidroksit, bir metakrilik asit kopolimeri ve ayrıca makrogol 8000'den oluşur.
Devamını Oku
Ketonal
Tıp

Ketonal

Bileşim Solüsyon ketoprofen, propilen glikol, etanol, benzil alkol, steril sudur. Jel - ketoprofen, trolamin, karbomer, etanol, lavanta esansiyel yağı, steril su. Krem - ketoprofen, izopropil miristat, metil hidroksibenzoat, propilen glikol, propil hidroksibenzoat, beyaz vazelin, magnezyum sülfat, elfacos ST9, propilen glikol oleat, gliseril, su.
Devamını Oku
Berlition
Tıp

Berlition

Bileşim Bir ampul, 300 mg veya 600 mg tiyoktik asit içerebilir. Ek olarak: propilen glikol, etilen diamin, enjeksiyon suyu. Bir kapsül, 300 mg veya 600 mg tioktik asit içerebilir. Ek olarak: katı yağ, orta zincirli trigliseritler, jelatin, sorbitol çözeltisi, gliserin, amarant, titanyum dioksit.
Devamını Oku