Tıbbi haber

Alkol, kahve veya sigara: ne uykuyu kötüleştirir

Sigara içenler, içenlere ve kahve severlere göre en fazla uyku problemine sahiptir. Bu sonuç, alkol, nikotin ve kahve akşamları uyku tüketimine etkisi üzerine büyük bir çalışma yaptıktan sonra Amerika Birleşik Devletleri'nden bilim adamları tarafından yapılmıştır.

Bütün bu alışkanlıklar tam uyku ve normal gece dinlenmesini engelleyecek şekilde kabul edilir. Ancak şimdiye kadar bu sorunun küresel çalışmaları yapılmamıştır. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri'nden birkaç araştırma enstitüsünün çalışanları, denemeye yaklaşık 800 kişiyi kapsayan uzun vadeli bir çalışma başlattı. 14 yılı aşkın bir süredir, yatmadan önce 4 saat boyunca her gün ne kadar kahve, güçlü içecek ve sigara tükettiğini kaydeden özel uyku günlükleri tuttular. Ayrıca, çalışma katılımcıları maruz kaldı aktiogafii- Özel portatif sensörler kullanarak uyku kalitesini ve miktarını ölçmek.

Elde edilen verilerden yola çıkarak uzmanlar, gönüllü uykusunun kalitesi, süresi ve etkinliğinin bir analizi yaptı. Elde edilen sonuçlar birçok insan için beklenmeyen bir durumdu. Özellikle kahve severler, bu içkiyi uyku kalitesinden korkmadan güvenle tüketebilir. Bilim adamları, bir gece dinlenmeden 4 saat önce bu içeceği içerken uyku üzerinde olumsuz bir etki bulamadılar. Ancak, kahve gönüllüsü gönüllülerinin incelenen parametreleri bozulmamasına rağmen, doktorlar yine de kafein duyarlılığının her kişi için ayrı olduğu konusunda uyardılar.

Ancak yatmadan veya birkaç sigara içmeden önce birkaç bardak alkol atlamayı sevenler için uyku sürekliliği gibi bir parametre daha kötüydü.

Ancak nikotin uyku kalitesi üzerinde en belirgin olumsuz etkiye sahipti. Uzmanlar akşamları sigara içmeyi ve uykusuzluk. Sigara içenlerin böyle bir alışkanlığı olmayanlara göre ortalama 42 dakika daha az uyudukları ortaya çıktı. Bir insan uykusuzluğa daha yatkın hale geldiğinde, bu kötü alışkanlık onu daha da kötüleştirir. Bilim adamları ayrıca, bu alışkanlıkların birçoğunu bir kerede bir araya getirme konusunda şiddetle tavsiyede bulunuyorlar.

Nikotin artırır kan basıncı ve kalp atışını hızlandırır, böylece bu durumda bir kişi rahatlayamaz. Tütün dumanında bulunan karbondioksit vazokonstriksiyona, kılcal damarların tıkanmasına neden olur ve bunun sonucu olarak normal oksijenin dokulara taşınmasını engeller.

Bu arada, önceki uzmanlar bir zamanlar sigarayı bırakan kişilerin zaman içinde uyku kalitesini artırdığını vurguladı.

Popüler Mesajlar

Kategori Tıbbi haber, Sonraki Makale

Dorsopathies
Hastalık

Dorsopathies

Genel bilgi, bu hastalık nedir? Kolektif terim olan "dorsopati" modern tıbbı, omurga ve yakındaki yumuşak dokulardaki çeşitli hastalıkları, ana negatif semptomları, arkadaki refleks ağrısı ile kendini gösteren ve çeşitli nörolojik komplikasyonların eşlik ettiği bir araya getirir.
Devamını Oku
Çocuklarda Grip
Hastalık

Çocuklarda Grip

Genel İnfluenza, çok bulaşıcı ve genellikle akut bulaşıcı bir hastalıktır. Çocuklarda ve erişkinlerde influenza'nın başlıca belirtileri, zehirlenme belirtilerinin yanı sıra üst solunum sistemine zarar gelmesidir. Çocuklarda influenza sınıflaması Hafif, orta, şiddetli (toksik) ve hipertoksik formun ayırt edildiği, influenza sınıflaması vardır.
Devamını Oku
Bağırsak polipleri
Hastalık

Bağırsak polipleri

Bağırsaktaki polipler iyi huylu bir tümör oluşumudur. Bir bacağına veya geniş bir tabana dayanır ve bağırsak duvarlarından lümenine asılır. Bağırsaktaki polipler, bağırsak mukozasının kronik enflamatuar süreçlerinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Ayrıca bazı durumlarda embriyonik gelişim döneminde bile fazla miktarda germinal materyalin olduğu teorisi vardır.
Devamını Oku
Kabızlık
Hastalık

Kabızlık

Bu nedir Kabızlık, insan sindirim sisteminin ortak bir hastalıktır. Kabızlık neden kendini gösterir? Kabızlık bir atık su sistemine benzer: sadece atık su sistemi arızalandığında derhal su tesisatçısına döneriz ve sağlığımız için önemli değilse, nedense utangaç oluruz.Tedavi edilmemiş kabızlığın sonucu hemoroit, tedavi edilemeyen pelvik iltihap olabilir.
Devamını Oku